Onderzoek: Hoe Nederlanders omgaan met langere avonden, veranderende ritmes en licht in huis
Geschreven door: Kwantum Contentteam
Laatst bijgewerkt op: 2 juni 2026
Sinds de overgang naar zomertijd blijft het ‘s avonds langer licht en lijken de dagen ineens een stuk langer. Voor veel Nederlanders voelt dat positief: er is meer tijd om buiten te zijn, langer van de avond te genieten en meer daglicht mee te pakken. Tegelijkertijd blijkt dat het veranderende daglicht ook invloed heeft op slaap, rustmomenten en het wooncomfort binnenshuis.
Uit ons onderzoek onder 900 Nederlanders blijkt dat veel mensen merken dat hun ritme is veranderd sinds de ingang van de zomertijd. Nederlanders gaan later naar bed, slapen tijdelijk slechter en hebben meer behoefte aan verduistering in huis.
Nederlanders ervaren zomertijd overwegend positief
Voor veel Nederlanders voelt de overgang naar zomertijd prettig aan. Meer dan de helft (51%) vindt het fijn dat de dagen langer lijken, terwijl 9% aangeeft dat de zomertijd beter aansluit op hun natuurlijke dag- en nachtritme.
Tegelijkertijd ervaart een deel van de Nederlanders ook nadelen van het veranderende ritme. Zo had 10% moeite om aan het nieuwe ritme te wennen en voelde 5% zich vermoeider sinds de klok werd verzet.
Meer dan de helft gaat later naar bed doordat het langer licht is
De langere avonden hebben directe invloed op het slaapritme van Nederlanders. Meer dan de helft geeft aan later naar bed te gaan doordat het ’s avonds langer licht blijft.
45% gaat iets later naar bed
10% gaat veel later naar bed
Vooral twintigers lijken gevoeliger voor lange lichte avonden. Zij geven van alle leeftijden het vaakst veel later naar bed te gaan, na het ingaan van de zomertijd.
Meer dan 1 op de 3 slaapt tijdelijk slechter na de overgang naar zomertijd
Ook de slaapkwaliteit verandert voor veel Nederlanders na de overgang naar zomertijd. Ruim 1 op de 3 Nederlanders slaap tijdelijk slechter sinds de overgang naar zomertijd.
17% sliep 1 tot 2 dagen slechter
11% sliep 3 tot 5 dagen slechter
8% sliep langer dan een week slechter
4% zegt juist beter te slapen
Licht en warmte verstoren de nachtrust
Naast het verschoven ritme ervaren Nederlanders ook praktische slaapproblemen door de lichtere en warmere omstandigheden in huis.
De meest genoemde klachten zijn:
Een te warme slaapkamer (31%)
Eerder wakker worden (20%)
Moeilijker in slaap vallen (11%)
Een te lichte slaapkamer (9%)
Hoewel warmte de grootste verstorende factor blijft, speelt ook lichtinval een duidelijke rol in de slaapkwaliteit van Nederlanders.
Nederlanders zoeken meer controle over licht in huis
De langere dagen zorgen ervoor dat veel Nederlanders actief manieren zoeken om hun woning beter af te schermen van licht.
De meest gebruikte oplossingen zijn:
Nederlanders hechten veel waarde aan een donkere slaapkamer
Uit het onderzoek blijkt dat veel Nederlanders bewust bezig zijn met verduistering in huis. Zo geeft 85% aan de woning redelijk goed tot heel goed te kunnen verduisteren wanneer dat nodig is. Toch zegt 14% dat dit slechts matig of zelfs helemaal niet lukt.
Ook het belang van een donkere slaapkamer blijkt groot. Maar liefst 56% noemt het heel belangrijk om de slaapkamer goed te kunnen verduisteren, terwijl nog eens 31% dit redelijk belangrijk vindt. Slechts een kleine groep zegt verduistering nauwelijks belangrijk te vinden.
Dat heeft waarschijnlijk direct invloed op hoe mensen hun nachtrust ervaren. Bijna de helft van de Nederlanders (48%) denkt namelijk beter te slapen in een donkerdere slaapkamer. Daarnaast verwacht nog eens 25% waarschijnlijk beter te slapen wanneer de slaapkamer donkerder zou zijn.
Over het onderzoek
Het onderzoek is uitgevoerd door Kwantum onder 900 Nederlanders. In het onderzoek werd gekeken naar de invloed van zomertijd, lichtinval en langere dagen op slaapritme, wooncomfort en verduistering in huis.